Les Régimes en Vogue Décortiqués ! …
20 juin 2010 | 
Auteur: Régimes et Nutriments
1. Les régimes riches en lipides et pauvres en glucides
2. Les régimes modérés en lipides
3. Les régimes pauvres et très pauvres en lipides …
1. Les régimes riches en lipides (graisses) et pauvres en glucides (sucres) :
Des millions d’occidentaux ont rejoint la mode des régimes hypoglucidiques, et entamé un régime riche en « gras », et pauvre en glucides comme le régime Dukan ou le régime Zone. Ils sont constitués d’environ 60% de lipides, 10% de glucides et 30% de protéines. Ces régimes estiment que l’on peut consommer de grandes quantités de lipides et de protéines, tout en se procurant de très faibles quantités de glucides sous la forme de légumes. La principale prémisse des régimes hypoglucidiques est qu’un régime pauvre en glucides conduit à une réduction de la production d’insuline par l’organisme. Au final, les réserves de lipides (excès pondéral) et de protéines sont utilisées pour produire [...]
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Régime I.G. ou Régime Hypoglucidique ?
L’Indice Glycémique
Ces jours-ci, quasiment chacun a entendu parler des régimes hypoglucidiques, mais le régime I.G. (Indice Glycémique) est un nom relativement nouveau sur la scène diététique.
Tandis que les régimes hypoglucidiques limitent la quantité de glucides (sucres) en général, le régime I.G. se concentre sur la « qualité » des glucides. Il procède en favorisant la consommation des produits alimentaires qui ont un faible indice glycémique, des aliments qui ont un effet bénéfique sur votre glycémie et vous garderont plus longtemps la sensation de satiété …
Un régime hypoglucidique typique, a une phase d’attaque restrictive au début, pendant laquelle votre consommation de glucides est sévèrement limitée. Vous pouvez manger toute la viande que vous voulez et les graisses aussi sont illimitées, même si le régime South Beach vous encourage à préférer les viandes maigres et les bonnes graisses pour la santé. A mesure que ce régime progresse, vous pouvez petit à petit [...]
Manger Sainement pour un Corps en Bonne Santé !
Manger Sainement
Chacun a sa propre conception d’une alimentation saine, et tout le monde a des objectifs différents pour son régime idéal. Le principe essentiel pour suivre un régime sain consiste à trouver un régime que l’on est prêt à respecter pour le restant de ses jours. Un régime ne doit pas être qu’un changement temporaire de votre mode de vie, de vos habitudes alimentaires et de votre façon de faire du sport. Au contraire, il doit s’agir d’un changement permanent que vous pouvez supporter jour après jour, année après année ! …
Pour certaines personnes, manger sainement peut simplement signifier intégrer plus de fruits et légumes à leur alimentation quotidienne. Pour d’autres, un changement radical, impliquant un contrôle sévère de la quantité de lipides et de cholestérol consommée, peut être nécessaire.
Bien sûr, cette nécessité dépend des buts de chacun. Le coureur invétéré à la recherche d’une meilleure préparation physique se fixera [...]
Pourquoi Certains Régimes Mènent à L’échec ?
L’échec des Régimes
N’avez-vous jamais suivi un régime, pensé à le faire, ou connu quelqu’un qui en a suivi un ? Si, probablement. Le mot « régime » ressemble à un mot familier pour quelqu’un qui est mécontent de sa condition physique actuelle …
Le problème est que, d’habitude, la plupart des régimes finissent par échouer… à long terme. Suivre un régime s’applique d’habitude au fait de manger beaucoup moins, dans l’espoir que cela nous fasse perdre ces indésirables kilos de graisse. Même s’il en existe différents types, 90% des régimes mettent, d’une façon ou d’une autre, l’accent sur une forte réduction calorique.
Nous avons tous besoin quotidiennement d’un certain nombre de calories afin de nous maintenir en vie et d’exécuter des processus physiologiques. Ce besoin calorique est connu sous le nom de métabolisme de base, dont l’abréviation est MB. Dans le cadre de cet article, nous prendrons mon organisme comme [...]
Les Pilules de Régime Marchent-Elles Vraiment ?
Les Compléments Naturels
Beaucoup de fabricants de pilules en vente libre prétendent que leurs produits peuvent aider à perdre du poids de façon « miraculeuse » – par exemple, 15 kilos (30 livres) en 30 jours – sans faire de régime, ni d’exercices physiques. Leurs affirmations semblent trop belles pour être vraies, et la plupart le sont effectivement …
Des études cliniques ont montré que quelques rares pilules, en particulier les plus récentes disponibles uniquement sur ordonnance, pouvaient effectivement aider les personnes au régime à perdre quelques kilos. Mais la majorité des publicités que vous pouvez voir sur Internet, ou à la télévision, concernent des produits échappant à toute régulation, et qui ne font pas l’objet de tests ou « d’approbations ».
Même les pilules de régime les plus efficaces ne doivent être prises que sur une courte période, généralement six mois ou moins. Au cours du traitement, ces médicaments pour perdre du [...]
Réhabiliter les Acides Gras Insaturés !
Acides Gras Insaturés
Dans tout leur vocabulaire, le mot que beaucoup de personnes au régime craignent le plus est le mot “gras”. Il n’est pas rare d’entendre une personne au régime raconter comment elle évite les aliments contenant des lipides comme s’il s’agissait de quelque chose de nocif, voire de potentiellement mortel, tel un allergène ou une maladie contagieuse.
En un certain sens, cette haine passionnée des lipides est positive. Elle montre que la vérité médicale, selon laquelle la surconsommation d’aliments riches en lipides peut provoquer une prise de poids non souhaitée et mauvaise pour la santé, est globalement comprise …
Cependant, d’un autre côté, cette phobie des lipides est potentiellement dangereuse, car il n’est pas suffisant d’avoir conscience de leur existence; il faut aussi comprendre la façon dont les lipides influencent la prise de poids et l’état de santé général. Malheureusement, ceux qui craignent et fuient tous les lipides de façon [...]
Perte De Poids : Se Stabiliser Simplement …
Stabiliser Simplement
Les livres sur les régimes ont eu, ces dernières années, tendance à rendre les choses de plus en plus complexes.
Je pense que c’est parce qu’ils se battent pour sortir chacun avec une nouvelle théorie ou l’autre, expliquant pourquoi nous prenons du poids, et pourquoi leur programme de régime est le « seul » à pouvoir nous aider à perdre ce poids. Pourtant, on a déjà fait le tour des produits basses calories et hypolipidiques ! …
Mon problème avec cette nouvelle tendance, est que tous les régimes comportent plus de calculs … Bien que les maths n’étaient pas un problème à l’école, je ne veux pas en faire à table pour savoir ce que je peux manger. Et si le calcul des calories est une chose (la plupart d’entre nous a probablement déjà parcouru des guides indiquant combien de calories nos choix habituels contiennent), les nouveaux régimes sont vraiment [...]
L’Importance De l’Alimentation Contre l’Hypertension !
Alimentation et Hypertension
L’alimentation est extrêmement importante pour les personnes souffrant d’hypertension, car manger des aliments non recommandés peut provoquer une insuffisance rénale, ou des crises cardiaques. Les personnes souffrant d’hypertension doivent suivre un régime sain, si elles souhaitent améliorer leur état de santé …
Pour diminuer sa tension artérielle, il est très important de ne pas manger de sel ou de produits contenant des lipides. Les médecins de l’Association Américaine du Cœur recommandent de manger des légumes, des fruits et des aliments pauvres en lipides. Ces aliments contribuent à faire baisser la tension artérielle. Un quart de la population occidentale souffre d’hypertension, et suivre un régime sain peut les aider à améliorer leur santé en faisant baisser cette tension artérielle.
Les minéraux dont le corps a besoin pour faire baisser la tension artérielle sont le calcium, le magnésium et le potassium. Le calcium est un ingrédient important des recettes destinées à faire [...]
La Pyramide Alimentaire Nouvelle et Améliorée !
Ma Pyramide
Juste quand l’on commençait à prendre la Pyramide Alimentaire pour une science exacte, l’USDA (Département de l’Agriculture des États-Unis) publie un tout nouveau plan diététique et nutritionnel pour améliorer la santé des Américains. Le USDA a dévoilé sa nouvelle pyramide alimentaire nommée Ma Pyramide. Consultables sur leur site web ( My Pyramid ) pour ceux qui se débrouillent en anglais (ou en espagnol), les nouvelles directives sont moins nouvelles « qu’approfondies », donc plus détaillées et plus utiles que les précédentes …
Tout d’abord, Ma Pyramide est personnalisable. Sur la page de personnalisation Get Personalized Plan, vous pourrez saisir votre âge, votre sexe, et votre niveau d’activité. En cliquant simplement sur “soumettre”, vous obtiendrez des recommandations plus précises que “ de 6 à 11 portions de céréales par jour ”, comme dans la pyramide classique. Au lieu de ces recommandations vagues, votre pyramide vous dira “ 170 grammes (6 onces) [...]
La Vérité Cachée Sur Les Régimes !
Régimes, La Vérite Cachée
Répondez rapidement : Quelle est la première pensée qui vous vient à l’esprit quand vous entendez le mot « régime » ? Quand vous en suivez un à la lettre, vous avez probablement le sentiment de mourir, n’est-ce pas ?
- Qu’est-ce qu’un régime exactement ? …
La plupart des gens pensent qu’un régime implique douleur, souffrance, et privation des aliments que l’on apprécie. Parmi les symptômes d’un régime strict figurent une faim et une irritabilité permanente. Mais ce n’est pas le vrai sens du mot, et si vous vous attardez sur l’aspect négatif, vous passerez totalement à côté du concept même de régime …
Le dictionnaire définit un « régime alimentaire » ainsi :
1. La « nourriture » ou les boissons régulièrement fournies ou consommées.
2. Un type « d’alimentation » habituelle.
3. La quantité et les catégories d’aliments prescrits à une personne pour une raison donnée.
En d’autres termes, [...]